5 สิ่งไม่ควรทำหลังกินข้าว

ขอบคุณข้อมูลจาก http://khonkaen.nfe.go.th/t_nongpailom/UserFiles/Image/1374813200-5-o.jpg

5ป ปราบยุงลาย ป้องกันไข้เลือดออก

5ป ปราบยุงลาย ป้องกันไข้เลือดออก ได้แก่
       ป1 ปิด ภาชนะเก็บกักน้ำให้มิดชิด
       ป2 เปลี่ยน น้ำในภาชนะต่าง ๆ ทุก 7 วัน เพื่อตัดวงจรลูกน้ำ
       ป3 ปล่อย ปลากินลูกน้ำในภาชนะใส่น้ำถาวร เช่น อ่างบัว
       ป4 ปรับปรุง สิ่งแวดล้อมให้โปร่งลมพัดผ่านได้ไม่ให้ยุงมาเกาะพัก
       ป5 ปฏิบัติ ตามทั้ง 4ป ข้างตนเป็นประจำจนเป็นนิสัย

ขอบคุณข้อมูลจาก รพ.วิภาวดี , http://www.vibhavadi.com/health797.html

กลิ่นปากดูแลได้ง่ายๆด้วย 5 วิธี

ขอบคุณข้อมูลจาก http://km.debsirinsp.ac.th/external_newsblog.php?links=335# , http://km.debsirinsp.ac.th/external_newsblog.php?links=335

กินยาให้ถูกวิธี

ขอขอบคุณข้อมูลจาก http://www.silacharn.ac.th/data_195683

5 วิธีสังเกต ยาหมดอายุ

               การดูว่า ยาหมดอายุ หรือไม่นั้น เริ่มแรก คือดูวันหมดอายุของยาที่ระบุไว้บนฉลากยา และถ้ายานั้นไม่มีวันบอกหมดอายุ อาจดูจากวันเดือนปีที่ผลิต ซึ่งทั่วๆ ไป เราถือว่า หากเป็นยาน้ำจะเก็บไว้ได้ประมาณ 3 ปีนับจากวันผลิต และหากเป็นยาเม็ดจะเก็บไว้ได้ 5 ปีค่ะ และถ้าเป็นยาหยอดตาหากเปิดใช้แล้วเก็บไว้ได้เพียงหนึ่งเดือน  อ่านต่อที่นี้

ขอบคุณที่มาจาก : http://health.mthai.com/howto/3287.html และนิตยสารชีวจิตฉบับที่ 199

โรคไข้หวัดใหญ่ (Seasonal Influenza)

ความรู้เกี่ยวกับไข้หวัดใหญ่

          ไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่ ชนิดเอ (H1N1)หรือไข้หวัดใหญ่ 2009 เริ่มพบเมื่อปี พ.ศ. 2552 หรือ ค.ศ. 2009 ที่ประเทศเม็กซิโกและสหรัฐอเมริกา ต่อมาได้แพร่ออกไปยังอีกหลายประเทศทั่วโลก ปัจจุบันได้กลายเป็นไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาล(Seasonal Influenza)ที่พบปะปนกับสายพันธุ์ต่างๆ ทั่วไป ซึ่งมักพบมากในช่วงฤดูหนาว

           จากข้อมูลเฝ้าระวังโรคจากทุกจังหวัดในประเทศไทย ของสำนักระบาดวิทยา กระทรวงสาธารณสุขตั้งแต่ 1 มกราคม – 10 ตุลาคม พ.ศ. 2559 พบผู้ป่วย 115,978 ราย มีผู้เสียชีวิต 22 ราย จังหวัดที่มีอัตราป่วยต่อแสนประชากรสูงสุด 5 อันดับแรกคือ กรุงเทพมหานคร อุตรดิตถ์ เชียงใหม่ พะเยา ระยอง  

เชื้อสาเหตุ

เกิดจากเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่ (Influenza virus) โดยเชื้อไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาล สามารถจำแนกออกเป็น 3 ชนิด ได้แก่ ชนิดเอ บี และซี โดยที่พบมากที่สุด คือ ไข้หวัดใหญ่ ชนิดเอ (H1N1) (H3N2) รองลงมาได้แก่ ชนิด บี และซี

การแพร่ติดต่อ

เชื้อไวรัสที่อยู่ในเสมหะ น้ำมูก น้ำลาย หรือเสมหะของผู้ป่วย แพร่ติดต่อไปยังคนอื่น ๆ ได้ง่าย เช่น การไอหรือจามรดกัน หรือหายใจเอาฝอยละอองเข้าไป หากอยู่ใกล้ผู้ป่วยในระยะ 1 เมตร บางรายได้รับเชื้อทางอ้อมผ่านทางมือหรือสิ่งของเครื่องใช้ที่ปนเปื้อนเชื้อ เช่น แก้วน้ำ ลูกบิดประตู โทรศัพท์ ผ้าเช็ดมือ เป็นต้น เชื้อจะเข้าสู่ร่างกายทางจมูก ตา ปาก

ในผู้ใหญ่อาจแพร่เชื้อได้นานประมาณ 3-5 วัน นับจากเริ่มป่วย ในเด็กเล็กสามารถแพร่ได้นานกว่าผู้ใหญ่ อาจพบได้ 7-10 วัน และอาจนานขึ้นไปอีก ในผู้ป่วยที่มีภูมิคุ้มกันบกพร่องอย่างรุนแรง

อาการป่วย

มักจะเกิดขึ้นทันทีทันใดด้วยอาการไข้สูง ตัวร้อน หนาว ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อมาก โดยเฉพาะที่หลัง ต้นแขน ต้นขา ปวดศีรษะ อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร คัดจมูก มีน้ำมูกใสๆ ไอแห้งๆ โดยในเด็กอาจพบอาการคลื่นไส้ อาเจียน ท้องร่วงได้มากกว่าผู้ใหญ่ ส่วนอาการคัดจมูก จาม เจ็บคอ พบเป็นบางครั้งในไข้หวัดใหญ่ แต่จะพบในไข้หวัดมากกว่า

ผู้ป่วยส่วนใหญ่มีอาการไม่รุนแรง หายป่วยได้โดยไม่ต้องนอนรักษาตัวในโรงพยาบาล อาการจะทุเลาและหายป่วยภายใน 5 – 7 วัน แต่บางรายที่มีอาการปอดอักเสบ รุนแรง จะพบอาการหายใจเร็ว เหนื่อย หอบ หายใจลำบาก ซึ่งอาจทำให้เสียชีวิตได้

การรักษา

โรคไข้หวัดใหญ่สามารถรักษาได้ ซึ่งโดยมากเป็นการรักษาตามอาการ แต่ในรายที่มีข้อบ่งชี้ทางการแพทย์ เช่น ในกลุ่มเสี่ยงที่จะมีอาการรุนแรง แพทย์จะมีการพิจารณาให้ยาต้านไวรัสโรคไข้หวัดใหญ่ คือ ยาโอลเซลทามิเวียร์ (oseltamivir)  ทั้งนี้ในกลุ่มเสี่ยงป่วยรุนแรง หากมีอาการสงสัยไข้หวัดใหญ่ เช่น เป็นไข้ ปวดเมื่อยตามตัว เจ็บคอ ไอ มีน้ำมูก ให้รีบมาพบแพทย์เข้ารับการรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ ส่วนบุคคลทั่วไปหากมีอาการป่วยและอาการไม่ดีขึ้นใน 2 วัน ให้รีบพบแพทย์เพื่อรับการรักษา

ผู้ป่วยที่มีอาการเล็กน้อย เช่น มีไข้ต่ำ ๆ และยังรับประทานอาหารได้ อาจไปพบแพทย์ หรือขอรับยาและคำแนะนำจากเภสัชกรใกล้บ้าน และดูแลรักษากันเองที่บ้านได้ ดังนี้

• นอนหลับพักผ่อนมาก ๆ ในห้องที่อากาศถ่ายเทดี ไม่ควรออกกำลังกาย
• ให้ดื่มน้ำเกลือแร่ น้ำผลไม้ มากๆ งดดื่มน้ำเย็น
• รักษาตามอาการ หากมีไข้ให้ใช้ผ้าชุบน้ำเช็ดตัว หากไข้ไม่ลดให้รับประทานยาลดไข้ เช่น พาราเซตามอล ห้ามใช้ยาแอสไพริน หากทานยาแล้วอาการไม่ดีขึ้น ภายใน 2 วัน ควรรีบพบแพทย์
• พยายามรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น โจ๊ก ข้าวต้ม ไข่ ผัก ผลไม้ เป็นต้น

 

สื่อประชาสัมพันธ์

• แผ่นพับ
• โปสเตอร์ /แผ่นปลิว
• สติกเกอร์
• คู่มือ (Booklet)

ขอบคุณที่มา :  สำนักโรคติดต่ออุบัติใหม่

                        http://beid.ddc.moph.go.th/beid_2014/th/diseases/253

เตือน 6 โรคที่มากับหน้าฝน

                   โรคหน้าฝน 6 โรคฮิตที่พบได้บ่อย ๆ ในช่วงหน้าฝนนี้ คือ โรคจากไวรัส คอติดเชื้อ ฉี่หนู อาหารเป็นพิษ ผิวหนังอักเสบ ไข้เลือดออก แพทย์แนะกินผัดผักบุ้ง แกงส้มมะละกอ น้ำเสาวรส ปรับสมดุลสุขภาพ

ขอบคุณข้อมูลจาก  http://phuchiangta.com/news_show.php?id_news=22

6 สมุนไพร "ลำไส้" ต้องการ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก  http://www.bloggang.com/viewdiary.php?id=pornmaihom&month=07-2014&date=01&group=5&gblog=151

รับมือ 3 อาการที่มาเพราะหวัด

ขอบคุณข้อมูลจาก  http://health.kapook.com/view51919.html

โรคใหม่แห่งยุคสังคมก้มหน้า

ที่มา : http://infographic.in.th/wp-content/uploads/2014/12/text-neck-small.gif

ขอประชาสัมพันธ์การสมัครเรียนคอมพิวเตอร์สำหรับคนพิการ

               ด้วยมูลนิธิส่งเสริมและพัฒนาคนพิการ ขอความอนุเคราะห์ประชาสัมพันธ์การสมัครเรียนคอมพิวเตอร์สำหรับคนพิการ จำนวน 2 หลักสูตร โดยผู้พิการไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใดๆทั้งสิ้น หมดเขตรับสมัคร ในวันที่ 30 กันยายน 2559 รายละเอียดดังนี้

ประชาสัมพันธ์บริจาคโลหิต

                ด้วย กาชาดจังหวัดอุดรธานี มีกำหนดการรับบริจาคโลหิต อำเภอเพ็ญ ในวันอังคาร ที่ 9 สิงหาคม 2559 เวลา 08.00 น - 12.00 น. ณ หอประชุมที่ว่าการอำเภอเพ็ญ จึงขอประชาสัมพันธ์ ประชาชนผู้สนใจร่วมบริจาคในครั้งนี้

คำขวัญวันแม่ 2559

วันแม่แห่งชาติ 2559

              วันแม่แห่งชาติปี 2559 นี้ตรงกับวันศุกร์ 12 สิงหาคม 2559 และเป็นปีมหามงคลยิ่ง   เนื่องจากสมเด็จพระบรมราชินีนารถ ทรงมีพระชนมายุครบ 83 พรรษา

               วันแม่แห่งชาติ เป็นวันที่ทางราชการกำหนดในวันที่ 12 สิงหาคม ของทุกปี และถือว่าเป็นวันสำคัญยิ่งของปวงชนชาวไทย โดยกำหนดให้ถือว่า “ดอกมะลิ” สีขาวบริสุทธิ์เป็นสัญลักษณ์ของความดีงามของแม่ผู้ให้กำเนิดแก่เรา

สัญลักษณ์ประจำวันแม่

ดอกมะลิ ดอกไม้สัญลักษณ์ประจำวันแม่

ที่มา : 1. http://www.tlcthai.com/education/history-of-thailand/4499.html
         2. http://scoop.mthai.com/motherday

การลวกผักให้ได้คุณค่าสารอาหาร

          เมื่อล้างผักให้สะอาดแล้ว หากต้องการลวกผักเพื่อกินกับน้ำพริกเพื่อไม่ให้ผักเสียคุณค่าทางอาหารมีส่วนสำคัญ เคล็ดลับติดตัวง่ายๆ คือ น้ำน้อย ไฟแรง

ขั้นตอนแรก
         ล้างผักให้สะอาด แยกผักออกเป็นส่วนที่สุกยากเช่น ต้น ก้าน และส่วนที่สุกง่ายเช่น ใบ ยอด ดอก
ขั้นตอนต่อไป
         ตั้งน้ำให้เดือด พยายามใส่น้ำให้น้อยที่สุด หรือพอให้ท่วมผักเมื่อใส่ลงไปในหม้อแล้ว (เพื่อถนอมคุณค่าทางอาหารของใบเขียว) ต้มน้ำให้เดือด ใส่เกลือ และน้ำมันอย่างละประมาณ 1 ช้อนชา (เกลือทำให้ผักมีรสชาติ น้ำมันทำให้ผักมีสีเขียว)
ขั้นที่สาม
         เร่งไฟแรง ใส่ผักลงไปต้ม โดยใส่ส่วนที่สุกยากก่อน สักพักแล้วค่อยตามด้วยส่วนที่สุกง่าย
ขั้นสุดท้าย
         เมื่อผักสุกใบเปลี่ยนเป็นสีเขียวสม่ำเสมอ ให้ตักผักขึ้นแช่ในน้ำแข็งทันที คลุกเคล้าผักกับน้ำแข็งเบาๆเพื่อให้ผักคายความร้อน ไม่สุกต่อ ถ้าไม่แช่น้ำแข็งจะทำให้ผักนิ่ม ไม่กรุบกรอบ และจะเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาล หรือเขียวคล้ำไม่น่ากิน
"เพียงเท่านี้ผักลวกของคุณก็จะเขียว กรอบ น่ารับประทานแล้วคะ"

ขอบคุณข้อมูลจาก Secret Magazine (Thailand) , http://share.psu.ac.th/blog/soda51/38083

กินผักให้ปลอดภัยและได้คุณค่าสารอาหาร

เป็นที่ทราบแล้วว่าผักอุดมไปด้วยแคลเซี่ยม วิตามิน แร่ธาตุ ใยอาหาร ที่สำคัญต่อร่างกาย แล้วแต่ว่าผักแต่ละชนิดจะให้คุณประโยชน์อย่างไร   ผักแต่ละสีให้คุณค่าสารอาหารที่แตกต่างกัน ดังนี้

ขอบคุณข้อมูลจาก Secret Magazine (Thailand) , http://share.psu.ac.th/blog/soda51/38083

5 วิธีล้างผัก ลดสารพิษตกค้าง

               การล้างผักที่ดีจะช่วยให้เราปลอดภัยจากสารเคมีที่ปนเปื้อนหรือตกค้างในผัก ทำให้เรากินผักได้อย่างปลอดภัย  "ควรล้างผักผ่านน้ำไหล และแช่ผักทิ้งไว้ซักครู่ จะใช้วิธีไหนเลือกตามภาพค่ะ"

ขอบคุณข้อมูลจาก 1. Secret Magazine (Thailand)

                       2. http://share.psu.ac.th/blog/soda51/38083

การล้างกระติกน้ำร้อน

ล้างกระติกน้ำร้อนครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่... 

             เชื่อว่าหลายท่านอาจมองข้ามสิ่งเล็ก ๆ เหล่านี้ไป เมื่อเวลาผ่านไปนานหลายปีไม่เคยคิดที่จะเปิดดูเลยว่าด้านในนั้นมีสภาพเป็นอย่างไร เนื่องจากมีความเชื่อว่าน้ำที่ถูกต้มอยู่ทุกวันนั้นผ่านความร้อนมาแล้ว ทำให้น้ำสะอาดปราศจากเชื้อโรค แต่สิ่งที่สะสมหมักหมมมานานหลายปีจนเกิดเป็นคราบสามารถทำให้ชีวิตคุณเปลี่ยนได้เช่นกัน คราบนั้นมีชื่อว่า“ตะกรัน” ตะกรันเกิดจากการรวมตัวของแคลเซียมในน้ำจนเกิดเป็นฝ้าสีขาวที่มีน้ำหนักมากกว่าน้ำ ฝ้าเหล่านี้เมื่อผ่านความร้อนอย่างต่อเนื่องจะเกิดการสะสมจนจับตัวกันแน่น และกลายเป็นผลึกปูนหรือคราบหินปูนในที่สุด และเมื่อเราดื่มน้ำที่ผ่านตะกรันเป็นเวลาต่อเนื่องกัน อาจก่อให้เกิดปัญหาเรื่องโรคนิ่วในไตได้

         ดังนั้นก่อนดื่มน้ำ (ทุกชนิด) ต้องตรวจดูภาชนะให้ดีเสียก่อนว่ามีสิ่งสกปรกปนเปื้อนอยู่หรือไม่ สำหรับวิธีกำจัดคราบตะกรันในกระติกน้ำร้อนนั้นไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแค่เติมน้ำไปจนถึงขีดบนสุดของกระติก แล้วใส่น้ำส้มสายชูลงไป 4-6 ช้อนโต๊ะ เสียบปลั๊กไปรอจนเดือดจึงค่อยดึงปลั๊กออก ทิ้งน้ำร้อนไว้ประมาณ 4-5 ชั่วโมง จึงเทน้ำทิ้ง ล้างให้สะอาดอีกรอบแล้วใช้งานตามปกติ ระยะเวลาในการล้างกระติกน้ำร้อนแนะนำว่าประมาณ 6 เดือนต่อครั้ง

คราวนี้คุณก็จะได้ดื่มชา กาแฟ รวมไปถึงเครื่องดื่มร้อนอื่น ๆ ได้อย่างปลอดภัยไร้กังวล...

ขอขอบคุณข้อมูลจาก  http://share.psu.ac.th/blog/soda51/42112 และรูปภาพจาก enternet

การใช้กระติกน้ำร้อน

+  ใส่น้ำให้พอเหมาะกับปริมาณที่ต้องการใช้ และถ้าจำเป็นต้องต้มน้ำต่อเนื่องระวังอย่าให้นำแห้ง
+  เมื่อเลิกใช้ควรถอดปลั๊กทันที
+  ไม่ต้มน้ำในห้องที่มีการปรับอากาศ เพราะไปเพิ่มความชื้นและความร้อนในห้อง ทำให้เครื่องปรับอากาศทำงานหนัก สิ้นเปลืองไฟ
+  ไม่ควรนำน้ำที่มีความเย็นมากๆไปต้มทันทีจะสิ้นเปลืองไฟ
+  ระวังอย่าให้มีตะกรันเกาะด้านในตัวกระติก จะทำให้สิ้นเปลืองไฟในการต้มน้ำมากกว่าเดิม
+  ไม่นำสิ่งใดๆปิดช่องไอน้ำออก

ขอขอบคุณข้อมูลจาก http://www.geocities.ws/justsaveourworld/howto/howto_7flask.htm และขอบคุณรูปภาพจาก enternet

ดูแลตัวเองตามหลัก 3อ. 2ส. ลดพุง สุขภาพดี

ขอบคุณข้อมูลจาก  http://www.cbo.moph.go.th/information/WEBLIST.ASP

Slow life คืออะไร

ขอบคุณข้อมูลจาก http://health.kapook.com/view121714.html